Intimamente – A malvada TPM!

Oi minhas lindas, hoje o assunto é bem conhecido infelizmente da maioria de nós, a TPM.

Escolhi esse tema para iniciar essa nova área do blog, o Intimamente.

Mas o que quero abordar é que a alimentação pode interferir na intensidade dos sintomas que temos nessa época do mês, pois a maioria das mulheres fica mais agressiva, e isso prejudica as atividades do dia a dia e nos relacionamentos.

Esse assunto é muito importante também para os homens, pois sabendo o que é podem entender melhor esse momento, e tentar lidar da melhor forma.

 tpm

Isso tudo acontece porque todo mês, na esperança de engravidar, o corpo se prepara aumentando os hormônios estrógeno e progesterona e como na maioria das vezes não é isso que ocorre o corpo cessa a liberação deles e aí começam os tão temidos sintomas da tensão pré-menstrual. Essa é a explicação dos especialistas para a TPM, a alteração de níveis dos hormônios, pois num momento tem pouco e depois muito e vice-versa.

Os especialistas conseguiram “juntar” os sintomas em 04 tipos de TPM, coloquei no quadro pra vocês visualizarem, tente identificar qual a sua assim pode focar nos alimentos que diminuem o seu tipo de TPM.

 tabela

Eu me encaixo no tipo H, e depois que aprendi sobre os alimentos melhorou muito, e esse foi um dos motivos de eu querer dividir com vocês essas dicas.

Agora que sabemos o tipo podemos partir para a estratégia nutricional 🙂

nutricao

Fonte: uol.com.br e panelinha.ig.com.br

Gente, realmente funciona! O único “problema” pra mim é que tenho que evitar derivados do leite, e como eu AMO queijo tento comer os menos gordurosos, como queijo branco. Eu me sinto melhor a cada mês que consigo usar mais os alimentos do grupo H, espero que vocês também consigam.

Deixo aqui também dicas gerais, que servem para todos os tipos de TPM.

dicas gerais

Fonte: CarePlus Mais

Outra coisa importante, é falar com seu médico, ele pode receitar algo mais, caso sua TPM seja muito forte.

E então meninas? Gostaram dessa nova sessão do blog? Trarei sempre dicas importantes aqui. Deixem dicas e sugestões do que querem ver por aqui.

 

Beijos!

ass

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