Intimamente – A malvada TPM!

Oi minhas lindas, hoje o assunto é bem conhecido infelizmente da maioria de nós, a TPM.

Escolhi esse tema para iniciar essa nova área do blog, o Intimamente.

Mas o que quero abordar é que a alimentação pode interferir na intensidade dos sintomas que temos nessa época do mês, pois a maioria das mulheres fica mais agressiva, e isso prejudica as atividades do dia a dia e nos relacionamentos.

Esse assunto é muito importante também para os homens, pois sabendo o que é podem entender melhor esse momento, e tentar lidar da melhor forma.

 tpm

Isso tudo acontece porque todo mês, na esperança de engravidar, o corpo se prepara aumentando os hormônios estrógeno e progesterona e como na maioria das vezes não é isso que ocorre o corpo cessa a liberação deles e aí começam os tão temidos sintomas da tensão pré-menstrual. Essa é a explicação dos especialistas para a TPM, a alteração de níveis dos hormônios, pois num momento tem pouco e depois muito e vice-versa.

Os especialistas conseguiram “juntar” os sintomas em 04 tipos de TPM, coloquei no quadro pra vocês visualizarem, tente identificar qual a sua assim pode focar nos alimentos que diminuem o seu tipo de TPM.

 tabela

Eu me encaixo no tipo H, e depois que aprendi sobre os alimentos melhorou muito, e esse foi um dos motivos de eu querer dividir com vocês essas dicas.

Agora que sabemos o tipo podemos partir para a estratégia nutricional 🙂

nutricao

Fonte: uol.com.br e panelinha.ig.com.br

Gente, realmente funciona! O único “problema” pra mim é que tenho que evitar derivados do leite, e como eu AMO queijo tento comer os menos gordurosos, como queijo branco. Eu me sinto melhor a cada mês que consigo usar mais os alimentos do grupo H, espero que vocês também consigam.

Deixo aqui também dicas gerais, que servem para todos os tipos de TPM.

dicas gerais

Fonte: CarePlus Mais

Outra coisa importante, é falar com seu médico, ele pode receitar algo mais, caso sua TPM seja muito forte.

E então meninas? Gostaram dessa nova sessão do blog? Trarei sempre dicas importantes aqui. Deixem dicas e sugestões do que querem ver por aqui.

 

Beijos!

ass

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Na cozinha! – Alimentos saudáveis e baratos!

Oi galera!!! Como estão?

Eu gosto muito de cozinhar, fazer coisas diferentes… O básico também, mas o mais legal é inventar ou testar uma coisa já inventada por alguém.

Eu sempre acompanho o Blog Pé na Cozinha da Vivi Araújo, ela tem dicas e receitas muito boas, ADORO!!! 😀 Eu já fiz o bolo Romeu e Julieta, no aniversário da minha mãe. Até hoje ele é lembrado pelos convidados, de tão bom. E quem não foi não vê a hora de eu fazer outro para experimentarem !!

Ela postou uma lista muito legal com dicas de qual época comprar alguns alimentos, eu achei superbacana porque quando compramos na época certa além de consumir um alimento mais saudável, o bolso sai ganhando, pois são mais baratos. LEI DA OFERTA E PROCURA, você sai da faculdade mas a faculdade nunca mais sai de você! rsrsrsrs 😉 Brincadeiras a parte, realmente é o que acontece…

Se quiser acompanhar a Vivi, clique aqui  com certeza vale a pena.

Segue a lista, pra já usarem na feira esse fim de semana. Pra ler o post na íntegra clique aqui

E aí amores, o que vocês preferem cozinhar, doce ou salgado? Ou nenhum rsrsrs

Beijos e boas compras!! 😉